[...] sałatka z pomidorów, ogórka zielonego i awokado; czerwona cebula, zielona pietruszka. Oprócz tego: - do ziemniaków miałam dwa plasterki pieczeni (upieczone mielone mięso), cukinię, - łopatka była składnikiem gulaszu - oprócz tego były w nim czerwona papryka, cukinia, cebula, musztarda i oliwa z oliwek - zjadłam dwie malutkie miseczki - [...]
[...] Do pracy, po pracy siłka, teraz posiłek w biegu bo jeszcze dwie konsultacje. Może potem spacer. Masakra dzień ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Ryż, kasza, kapusta, mięso wołowe mielone 2. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem orzechowym 3-4. Sałatka z jajem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: [...]
25.06.2016 DNT Micha: Warzywa: wliczone w michę Napoje: kawy bez mleka, wody niegazowane Suple: probiotyk, osteoblock, euthyrox Inne: 1 łyżeczka octu jabłkowego Aktywność: brak Samopoczucie: Kolano wydaje się jakby mniej spuchnięte, kuśtykam nadal. Zamówiłam wreszcie roller i gumę - zieloną uznałam za optymalną. 1. Jajka, twaróg półtłusty, mąka [...]
[...] 5. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 35g wpc, 70g płątki ryżowe, 30g kleik ryżowy, banan, 30g rodzynki ornityna 6. 150g makaron durum, 150g mielone mięso z indyka, warzywa magnez NOTE 6kg fileta z kurczaka po 11.98pln w Lidlu. Od 22.06 zaczyna się amerykancki tydzień: masło orzechowe po 9zł, lody i pizza na wypasie:-} [...]
Jesli rozumiesz mieso ala szynke ze sklepu nasaczona woda to tak. Co do piersi z kurczaka jakis kotletow wolowych wieprzowych poziom miesa jest taki sam !!!!! Miesien to miesien na tym nie zrobia w h**a Chyba ze kurczaka podaja wode z kreatyna %-) Zeby ciagnely wode co mi sie wydaje ze to smieszne jest. Prosta zasada 100 gram miesa musi byc 20 [...]
[...] , przez 23 lata życia więcej razy miałem sraczkę niż wam udało się ziewnąć , małżeństwo uratowało mi dupe ) Po treningu 0,5 mleka (zamiast wody) Za 30 minut będzie mięso wieprzowe mielone z kolendrą (?) , marchewka z groszkiem , buraczki , 2 surówki . Postaram się skupić na większej ilości mięsa . Ps. Może po tym mleku odpuszczę sobie [...]
Ty to robisz konkretne zakupy i zawsze powiesz co gdzie w promocji - thx :-D Chętnie się dzielę takimi newsami:-) W końcu jemy praktycznie to samo;-) Zresztą dzielę się tym co wiem, czego nie wiem nie piszę%-) Lower (+arms) POWER Wspięcia na łydki siedząc 3x 15-8 x80kg z zatrzymaniem w szczycie, rotacja zewntęrzna stopy Wspięcia na łydki stojąc 3x [...]
[...] za inspirację:-)) https://zapodaj.net/images/1144526961ec0.jpg https://zapodaj.net/images/1640a247a3e06.jpg A następnie narzeczona zrobiła zapiekankę- ziemniaki, mielone mięso wołowe, marchew, ziemniaki i ser żółty- kolejny super posiłek: https://zapodaj.net/images/ebd9a3e6aeb96.jpg https://zapodaj.net/images/3687c8f6969b6.jpg [...]
[...] Ostatnio mam ciąg na jogurty, a ten to jeden z moich ulubieńców ;-) /SFD/2018/1/3/b7d0affa04fb43f4936e7a2b50d2a762.jpg No i ostatni posiłek. Ratowanyy... Rozmroziłem mięso i za cholerę nie wiedziałem o co cho. Mamy poporcjowanego kurczaka, jak zawsze wyciam 3 porcje. Rozmraża się i 2 porcje to kurczak. A jedna pozostała ch... wie co %-) [...]
Śniadanie (w domu) Płatki owsiane 100g + 200 ml mleka (2%) 2 całe jaja gotowane (100g) W sumie Białko 29g ,tłuszcze 19g ,węglowodany 60 g II posiłek (szkoła) Chleb razowy 250g szynka z indyka 100g +warzywa Białko 20 g , tłuszcze 10 g ,węglowodany 107g Pomiędzy posiłkami 2 banany 1g białka ,tłuszcz 0 ,węglowodany 20g (albo inny owoc bądź [...]
[...] planów. Zadzwoniłam do mojego endokrynologa i okazało się, że może mnie przyjąć tylko dzisiaj wieczorem albo dopiero za miesiąc, (wyjeżdża na jakieś sympozjum). Zjadłam mięso, orzechy i za pół godziny jadę (mielone zjem jak wrócę). Myślę, że treningu nie uda mi się zrobić, bo po biopsji, zawsze źle się czuję (ból okolicy pobrania materiału). [...]
[...] - Plecy i biceps Plan żywieniowy : Dzień nietreningowy I posiłek , zestaw witamin 200g serek wiejski II, IV posiłek 100g makronu pełnoziarnistego z pszenicy durum 100g mięso wieprzowe mielone III,V posiłek 100g ryżu 100g piersi z kurczaka, smażone VI posiłek 100g kaszy gryczanej Dzień treningowy : I posiłek 200g serek wiejski , zestaw [...]
[...] mi przeszło to dużo jedzenia 1. owsiane 30g,mleko 150, jabłko 150 2. razowiec +indyk brzuch nic i potem jak mi przeszło 3. kawa, kawałek ciacha z malinami 4. bułka + mięso 120g mielone gril + sos 5. z 80g strucli+ jabłka x2 + miód i sok malinowy do herbaty + 1/2 batonika WW Także z 2000 kcl albo i 2500kcl jak nic. 18/11 DT cały czas nie [...]